อาหารเพื่อสุขภาพฟัน

อาหารเพื่อสุขภาพฟัน

การดูแลรักษาสุขภาพของปากและฟันนั้น บางคนคิดว่า การแปรงฟันทุกวัน หรือพบทันตแพทย์ ทุก 6 เดือน ก็ถือว่าเพียงพอแล้ว แท้จริงแล้วปากและฟัน ต้องการดูแลและเอาใจใส่มากกว่านั้น ซี่งเราสามารถดูแลสุขภาพปากและฟันของเราด้วยตนเอง ได้โดยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นตัวการทำให้ฟันผุ เรามี

ประเภทอาหารเพื่อสุขภาพฟัน

1.งา อุดมไปด้วยแคลเซียมช่วยให้ฟันแข็งแรง

2.กีวี ให้วิตามินซีลดอาการเลือดออกตามไรฟัน

3.วาซาบิ ช่วยยับยั้งการสะสมของแบคทีเรียในปาก

4.น้ำดื่ม เพิ่มความชุ่มขื่นในปาก ล้างแบคทีเรียลดกลิ่นปาก

5.สะระแหน่ กลิ่นหอมๆของสาระแหน่ ช่วยลดกลิ่นปากแรงๆได้

6.หัวหอม ฆ่าแบคทีเรียในปากกินคู่กับฝักชีฝรั่งจะช่วยลดกลิ่นได้

7.ชีส เร่งการผลิตน้ำลายป้องกันฟันพุ และยังสามารถสร้างสารเคลือบฟัน

8.ขึ้นฉ่าย ความกรอบจะช่วยนวดเหงือกลดอาการอักเสบและทำความสะอาด

9.ชาเขียว แบบ ไม่มีน้ำตาล มีสารคาเทซินฆ่าแบคทีเรียในปากและขจัดคราบหินปูนได้

ที่มา : http://campus.sanook.com/1370171/อาหาร-เพื่อสุขภาพฟัน/